¿Qué hacer para dejar de roncar? Soluciones prácticas y opciones de tratamiento

El ronquido es mucho más que un sonido molesto durante la noche; es una señal de que el aire no está fluyendo libremente a través de sus vías respiratorias mientras duerme. 

Esto no solo afecta la calidad de su descanso, sino también la de su pareja, impactando su energía y rendimiento durante el día.

Si constantemente se pregunta qué hacer para dejar de roncar, en este artículo le explicaremos, desde una perspectiva médica, las causas principales, los cambios de hábitos que puede implementar hoy mismo y las tecnologías de diagnóstico avanzado que ofrecemos en Clínica Orlant.

Respuesta rápida: ¿Qué hacer para dejar de roncar?

Para encontrar un alivio inicial y mejorar el flujo de aire al dormir, los especialistas suelen recomendar seguir estas medidas preventivas:

• Duerma de lado: Evite dormir boca arriba, ya que esta posición facilita que la lengua y el paladar blando se desplacen hacia la parte posterior de la garganta.

• Mantenga un peso saludable: El tejido graso adicional alrededor del cuello puede contribuir a estrechar las vías respiratorias.

• Evite el alcohol antes de dormir: El consumo de alcohol relaja los músculos de la garganta de manera pronunciada, lo que puede propiciar el ronquido.

• Despeje sus vías nasales: Si presenta congestión por alergias o resfriados, utilizar lavados nasales o las soluciones que su médico indique antes de acostarse puede ser de gran ayuda.

Causas comunes: ¿Por qué ocurre el ronquido?

El sonido del ronquido se produce cuando el aire pasa por los tejidos relajados de la garganta, haciendo que estos vibren al respirar. Las razones por las que esto ocurre son variadas y dependen de la anatomía y el estilo de vida de cada paciente:

1. Anatomía de la boca y los senos paranasales: Tener un paladar blando bajo y grueso, o amígdalas agrandadas, puede estrechar las vías respiratorias.

2. Sobrepeso: Las personas con sobrepeso suelen tener tejidos adicionales en la parte posterior de la garganta que restringen el paso del aire.

3. Consumo de alcohol y sedantes: Estas sustancias deprimen el sistema nervioso central, provocando una relajación muscular extrema.

4. Problemas nasales: La congestión crónica o un tabique nasal desviado obligan a respirar por la boca, lo que aumenta las probabilidades de roncar.

Alerta médica: ¿Cuándo el ronquido es señal de apnea del sueño?

Es importante tener en cuenta que no todos los ronquidos son inofensivos. En algunos casos, el ronquido fuerte y constante es uno de los síntomas principales de la Apnea Obstructiva del Sueño (AOS), un trastorno en el que la respiración se pausa y se reinicia repetidamente durante la noche.

Es recomendable programar una consulta médica si usted o su pareja notan los siguientes signos de alerta:

• Pausas silenciosas en la respiración durante el sueño.

• Despertares bruscos acompañados de sensación de falta de aire.

• Dolor de cabeza matutino frecuente.

• Somnolencia excesiva y dificultad para concentrarse durante el día.

Diagnóstico cómodo y moderno: El estudio de sueño con WatchPAT

Si existe la sospecha de que sus ronquidos están relacionados con la apnea del sueño, el primer paso es obtener un diagnóstico médico integral. En Clínica Orlant ofrecemos el servicio de polisomnografía simplificada mediante el uso de WatchPAT, una tecnología diseñada para el estudio clínico del sueño.

A diferencia de los estudios tradicionales que suelen requerir pasar la noche en un laboratorio, el WatchPAT le permite realizarse la prueba desde la comodidad de su propia cama. Es un dispositivo pequeño y poco invasivo, similar a un reloj de pulsera, que registra variables importantes como:

• Los patrones de respiración y el esfuerzo torácico.

• Los niveles de oxígeno en la sangre (oximetría).

• La frecuencia cardíaca.

• La intensidad del ronquido y la posición del cuerpo.

Esta tecnología es fácil de utilizar, le permite disfrutar de un descanso natural en su entorno habitual y nos proporciona datos clínicos valiosos para diseñar un plan de tratamiento adecuado a sus necesidades.

¿Cómo podemos ayudarle en clínica Orlant a solucionar los ronquidos?

Una vez obtenidos los resultados de su estudio con WatchPAT, o tras una evaluación en consultorio, nuestros especialistas le ayudarán a identificar los factores que están causando la obstrucción. 

Dependiendo de cada caso particular, las opciones de tratamiento pueden incluir:

• Evaluación estructural en Otorrinolaringología: Revisión de condiciones como tabique desviado, pólipos nasales o hipertrofia de amígdalas y cornetes.

• Dispositivos de avance mandibular: Aparatos adaptados que ayudan a mantener la mandíbula en una posición favorable para la respiración.

• Terapia CPAP: Indicada en pacientes con diagnóstico de apnea del sueño moderada a severa.

• Cirugía funcional: En los casos donde la evaluación médica determine que una intervención anatómica es la vía indicada para facilitar un flujo de aire adecuado.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Existen medicamentos para dejar de roncar? 

No existe una píldora mágica que cure los ronquidos de forma general. 

Sin embargo, si su problema está derivado de una alergia o congestión nasal severa, un especialista puede recetarle aerosoles nasales o medicamentos específicos para despejar las vías respiratorias.

¿Las tiras nasales realmente funcionan?

 Las tiras adhesivas pueden ser útiles para personas que roncan debido a la congestión o al estrechamiento nasal temporal, ya que ayudan a abrir las fosas nasales. 

No obstante, suelen ser insuficientes si el ronquido proviene de la vibración en la garganta o si padece de apnea del sueño.

¿El estrés puede causar ronquidos? 

Indirectamente, sí. El estrés crónico puede provocar fatiga extrema e insomnio. Cuando finalmente logra dormir, el cansancio profundo relaja los tejidos de la garganta más de lo normal, facilitando la vibración y el ronquido.

Recuperar sus noches de descanso y proteger su salud a largo plazo es posible con la tecnología adecuada. 

No deje que los ronquidos afecten su calidad de vida ni la de su familia. 

Agende su cita en clínica Orlant, consulte por nuestro estudio de sueño con WatchPAT y permítanos brindarle una solución médica a su medida.